COLUMNA ‘FÍSICA Y MENTALMENTE SALUDABLES’. Prevenir la pérdida de estatura luego de los 50 años sí es posible si se combate la compresión de los discos intervertebrales y la mala postura.
Mira también:Con la edad, la deshidratación vertebral y la debilidad muscular, las personas pierden centímetros, curvando la espalda.
Hacer ejercicios de estiramiento diarios es la mejor estrategia para mantener la alineación corporal y evitar llegar con menor talla a la tercera edad. Estos se centran en la descompresión:
- ESTIRAMIENTO DE GATO-CAMELLO. Flexibiliza la columna vertebral y reduce la rigidez que compacta las vértebras.
- EL PERRO MIRANDO HACIA ABAJO. Alarga toda la cadena muscular posterior, desde las piernas hasta la espalda alta, liberando espacio intervertebral.
- APERTURA DE PECHO EN EL MARCO DE LA PUERTA. Estira los pectorales para corregir los hombros caídos y la cifosis (joroba) que restan altura visual y real.
- POSTURA DEL NIÑO. Alarga la región lumbar y relaja los erectores de la espina de forma pasiva.
¿DÓNDE UBICAR AL ESPECIALISTA Y COLUMNISTA DE TROME?
Puedes contactar al cirujano Jean-Paul Osores Bianche a través de los siguientes medios:
- TikTok: @dr.jeanpaulosoresbianchi
- WhatsApp: 981179336
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