COLUMNA ‘NUTRICIÓN, SALUD Y BIENESTAR’. Caminar es uno de los ejercicios más subestimados, y es que se piensa que si no sudas o no te cansas o terminas agotado, no es ejercicio.
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Nada más falso; se convierte en ejercicio cuando es hecho con rutina; es decir, hacerlo diariamente en una hora exclusiva entre 30 y 40 minutos diarios.
Esto mejora no solo el físico, sino que también regula los niveles de glucosa en sangre, la insulina funciona mejor, controla los niveles de colesterol y activa el metabolismo, así como mejora el sistema cardiorrespiratorio.
Si bien no pareciera mucho esfuerzo, colabora con disminuir el estrés de un deporte de impacto. Se ha visto en muchos estudios, inclusive, que empezar de esta forma es el primer paso para entrar en la vida del ejercicio más intenso; casi el 80% de personas que empiezan dedicando este tiempo a caminar terminan trotando, nadando, montando bicicleta, etc.
Como siempre digo, los pequeños pasos nos conducen a grandes distancias. Es importante para nuestra salud estimular esa vida física que es la única que ha demostrado que prolonga la vida. Así que, si ya empezaste a caminar diariamente, considérate un afortunado, ya que sí estás haciendo ejercicio.
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