COLUMNA ‘FÍSICA Y MENTALMENTE SALUDABLES’. Practicar 60 minutos de ejercicio mixto (aeróbico y anaeróbico) es un potente catalizador para la mente. Por eso, es importante combinar resistencia con fuerza para maximizar el bienestar cerebral.

Los principales beneficios de esta rutina son:

  • Alivio rápido: reduce el estrés y la ansiedad al disminuir el cortisol y liberar endorfinas.
  • Mejora del estado de ánimo: estimula la serotonina y la dopamina, combatiendo la depresión.
  • Mayor neuroplasticidad: fomenta la creación de nuevas neuronas y mejora la memoria.
  • Descanso reparador: regula los ciclos del sueño.
El cirujano Jean-Paul Osores detalla por qué 60 minutos de ejercicio mixto al día pueden transformar el bienestar emocional y cerebral. Foto: Istock.
El cirujano Jean-Paul Osores detalla por qué 60 minutos de ejercicio mixto al día pueden transformar el bienestar emocional y cerebral. Foto: Istock.

Si además queremos potenciar los resultados de estos 60 minutos al día, tratemos de evitar estos cinco alimentos y bebidas que aumentan el estrés biológico en el cuerpo: el café en exceso, el azúcar refinado, el alcohol, las bebidas energéticas y los ultraprocesados.

Estos elementos estimulan directamente las glándulas suprarrenales para liberar cortisol (la hormona del estrés), alteran el sistema nervioso y sabotean el descanso.

Leer artículo completo en trome.com →