COLUMNA ‘FÍSICA Y MENTALMENTE SALUDABLES’. El sueño es un pilar vital para la salud física y mental. Sin embargo, la cantidad de descanso necesario varía según la etapa de la vida.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece rangos específicos para cada grupo de edad.
• Niño (6-12 años). Requiere entre 9 y 12 horas diarias. El descanso es crucial para su crecimiento físico y rendimiento escolar.
• Adolescente (13-18 años). Necesita de 8 a 10 horas por noche. En esta etapa, el cerebro experimenta cambios estructurales profundos.
• Adulto (18-64 años). Lo recomendable es dormir entre 7 y 9 horas cada día para mantener el equilibrio cardiovascular y metabólico.
• Adulto mayor (65 años a más). El rango ideal es de 7 a 8 horas. Aunque el sueño suele ser más fragmentado, la necesidad real de descanso no disminuye tanto.
Respetar estos horarios previene enfermedades crónicas y mejora la longevidad. En los niños, además, potencia la secreción de la hormona del crecimiento.
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