“María, qué importante es mantener la actividad física y mental para estar siempre sanos. Movimiento es vida, reza un dicho, y hay mucha razón en eso. Sobre todo cuando ya se tienen algunos años de vida”, me dijo mi amigo Gary, el fotógrafo, mientras degustaba un tacu tacu de pallares con lomito, rocotito y una manzanilla tibiecita en el restaurante.

Y es que, como él mismo explica, “no perder músculo es de vida o muerte cuando se tienen ciertos años”. Los especialistas en salud insisten en que el ejercicio físico es indispensable para evitar que la musculatura se reduzca, porque una persona con músculos débiles o casi inexistentes sufrirá caídas y no podrá levantarse de la silla sin ayuda. “Por eso hay personas mayores de 70 años que llevan una vida plena, moviéndose con total autonomía, haciendo deporte y trabajando. Mientras que otros de la misma edad, que llevaron una existencia sedentaria, necesitan del auxilio de otras personas hasta para subir escaleras”, agregó.

La alimentación también juega un rol fundamental: debe ser rica en proteínas. Pero Gary no se quedó solo en el cuerpo. “Lo mismo que pasa con nuestros músculos ocurre con nuestro cerebro. Es fundamental darle actividad a nuestra mente para que conserve todas sus capacidades”.

Por esa razón, el ‘diario papá’ lanza desde hoy y todos los sábados el Geniotrome, una colección de divertidos juegos para que todos en casa activen sus cerebros. Esto resulta especialmente valioso para los adultos mayores, quienes podrán reducir el riesgo de padecer males penosos e incapacitantes. “Es importante leer siempre el periódico, resolver crucigramas, sopas de letras y muchos otros juegos retadores. Esos entretenimientos, que requieren concentración y memoria, nos mantienen lúcidos, despiertos y ágiles”, sostuvo.

Además, estos pasatiempos mejoran el estado de ánimo y pueden practicarse en familia, lo que genera un bienestar mayor y refuerza la unidad y el cariño. Gary tiene razón. Me voy, cuídense.

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