Una investigación del Instituto de Biología de Sistemas en Seattle, realizada con más de 1.400 adultos sanos, determinó que una o dos deposiciones al día son las más beneficiosas para el organismo. Según el análisis, las personas con esa frecuencia presentan la flora intestinal más saludable, mientras que quienes van al baño con menor o mayor asiduidad muestran anomalías en el metabolismo y en la microbiota.
El estudio, cuyos resultados fueron publicados en un amplio informe, halló que las personas sanas con estreñimiento y tránsito intestinal lento presentan en la sangre niveles elevados de metabolitos potencialmente dañinos para los riñones, como el sulfato de cresol y el sulfato de indoxilo. Esto ocurre porque los microorganismos generan estas sustancias cuando las heces permanecen demasiado tiempo en los intestinos. En el caso contrario, durante la diarrea, el cuerpo elimina grandes cantidades de ácidos biliares que el hígado normalmente reciclaría, pues son esenciales para la absorción de las grasas de la dieta.
Más allá de las enfermedades asociadas al estreñimiento o la diarrea, estos síntomas suelen considerarse una simple molestia, según el Instituto de Biología de Sistemas. Sin embargo, la investigación demostró que la frecuencia de las deposiciones es un indicador clave de la salud intestinal.
Estos hábitos favorecen una buena salud intestinal
La flora intestinal más saludable se halló en personas con una o dos deposiciones diarias, algo más frecuente entre quienes llevan un estilo de vida saludable. "Comer más frutas y verduras fue la señal más clara que observamos, junto con beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta basada en plantas", señaló el experto en microbiomas Sean Gibbons.
Los hallazgos, publicados en la revista Cell Reports Medicine, provienen del análisis de más de 1.400 personas sanas. El equipo investigador revisó una amplia gama de información: análisis de sangre, composición de la microbiota intestinal, genética, dieta, salud y estilo de vida, con el objetivo de hallar correlaciones con la frecuencia de las deposiciones.
Aunque los resultados no implican que todos deban tener exactamente dos deposiciones al día —pues la frecuencia y la digestión varían de persona a persona—, el estudio sugiere que el estreñimiento persistente o la diarrea frecuente pueden ser señales de cambios metabólicos, incluso en individuos sanos.
Sin embargo, los investigadores advierten que se trata de un estudio observacional: muestra correlaciones, pero no prueba causalidad. No se puede determinar con certeza si la alteración en la frecuencia de las deposiciones influye en la función de los órganos o si intervienen otros factores. Por ello, recalcan que sus hallazgos deben verificarse en estudios de intervención, y aún no está claro si un cambio específico en los hábitos intestinales reduce realmente el riesgo de enfermedades crónicas.
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