En el marco del Día Internacional del Autocuidado, el doctor Carlos Siverio Llosa, especialista de Oftálmica Clínica de la Visión, advirtió que muchas personas perjudican su salud visual sin ser conscientes de ello. Aunque el deterioro de la visión suele asociarse al envejecimiento o al uso prolongado de dispositivos electrónicos, existen hábitos cotidianos que, mantenidos en el tiempo, favorecen la aparición de enfermedades oculares.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de mil millones de personas en el mundo presentan discapacidad visual que podría haberse prevenido o que aún no ha recibido tratamiento. Frente a esto, el especialista recordó la importancia de la prevención y de los controles oftalmológicos periódicos para detectar enfermedades antes de que causen daños irreversibles.

Los factores de riesgo varían según la etapa de vida. En los niños, el exceso de actividades de visión cercana y el uso prolongado de pantallas sin pausas favorecen la aparición y progresión de la miopía. Además, frotarse constantemente los ojos debido a alergias puede contribuir al desarrollo del queratocono, una enfermedad que afecta la córnea.

En los adultos, uno de los principales errores es postergar las consultas oftalmológicas, especialmente cuando existen antecedentes familiares de glaucoma, una enfermedad que suele avanzar sin síntomas y puede provocar pérdida irreversible de la visión.

Los nueve errores que podrían perjudicar la visión

El doctor Siverio enumera diversos hábitos cotidianos que es necesario corregir para preservar la salud ocular. El primero es esperar a tener síntomas para acudir al oftalmólogo: enfermedades como el glaucoma, la degeneración macular o patologías de la retina pueden avanzar sin señales tempranas. En los niños, los controles permiten detectar a tiempo la ambliopía u “ojo perezoso”.

Otro error frecuente es pasar demasiadas horas frente a pantallas de celulares, computadoras o tabletas. Esto reduce la frecuencia del parpadeo y provoca resequedad ocular, irritación, ardor y visión borrosa; por ello se recomienda hacer pausas periódicas y parpadear con frecuencia.

La automedicación con gotas para el enrojecimiento también es riesgosa: el uso continuo de vasoconstrictores puede generar un efecto rebote y agravar el problema. Lo adecuado es consultar al oftalmólogo para hallar la causa del enrojecimiento.

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Dormir con lentes de contacto o usarlos en piscinas o en el mar es otro hábito peligroso: disminuye la oxigenación de la córnea y eleva el riesgo de infecciones, además de exponer los ojos a microorganismos que pueden causar úlceras corneales. Asimismo, ignorar cambios repentinos en la visión —como manchas, líneas torcidas o alteraciones en la visión central— puede estar vinculado a enfermedades de la retina o la mácula y requiere atención médica inmediata.

6. Mantener una alimentación poco saludable

El riesgo de desarrollar cataratas, glaucoma o degeneración macular se incrementa con una dieta deficiente en frutas, verduras de hoja verde y pescado. Una alimentación equilibrada, en cambio, contribuye a preservar la salud ocular.

7. Dormir menos de lo recomendado

Dormir entre siete y ocho horas permite una adecuada recuperación de la superficie ocular. La falta de sueño favorece la sequedad ocular, el enrojecimiento y la fatiga visual.

8. No retirar el maquillaje antes de dormir

Los residuos de maquillaje pueden obstruir las glándulas de los párpados y aumentar el riesgo de blefaritis y otras afecciones oculares.

9. No proteger los ojos de la radiación ultravioleta

El especialista recomienda utilizar lentes de sol con protección UV certificada, ya que la exposición prolongada al sol incrementa el riesgo de desarrollar cataratas, pterigión y otras enfermedades oculares.

La prevención sigue siendo la mejor herramienta

Realizar controles oftalmológicos periódicos, mantener hábitos saludables y atender oportunamente cualquier cambio en la visión son medidas fundamentales para preservar la salud ocular durante todas las etapas de la vida, según enfatiza el especialista.

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