En el marco del Día Mundial de la Salud Cerebral, especialistas destacan la importancia de incorporar hábitos saludables que ayuden a preservar las funciones cognitivas y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas como el accidente cerebrovascular (ACV). Según cifras del Ministerio de Salud (Minsa), los ACV son la segunda causa de muerte en hombres y mujeres en el Perú, y se estima que uno de cada cuatro peruanos podría padecer uno a lo largo de su vida.

El científico especializado en metabolismo humano Hugo Palafox señaló que diversos factores incrementan el riesgo de sufrir un ACV, entre ellos la hipertensión arterial, los traumatismos craneales, el sedentarismo y la falta de un descanso adecuado. Además, advirtió que la predisposición genética y los antecedentes familiares también deben considerarse al diseñar estrategias de prevención. “No se trata de cambios radicales, sino de pequeñas acciones que, en conjunto, pueden generar un cambio en la manera en que el cerebro envejece y afronta los retos de salud”, indicó.

Entre las recomendaciones para cuidar la salud cerebral, una de las principales es mantener la mente activa. Realizar actividades que estimulen el cerebro, como leer, aprender un nuevo idioma, conversar o participar en juegos de estrategia, favorece la memoria, la concentración y otras funciones cognitivas.

2. Dormir lo suficiente

Dormir bien permite que el cerebro elimine desechos y regule procesos clave como la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo. La falta de sueño, en cambio, puede afectar directamente el rendimiento cognitivo.

3. Practicar actividad física

Los especialistas recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya que la actividad física ayuda a controlar la presión arterial y favorece la salud cardiovascular, un factor directamente vinculado con la salud del cerebro.

4. Llevar una alimentación equilibrada

Una dieta variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, sumada al control de la hipertensión, la diabetes y el colesterol elevado, protege el cerebro y reduce el riesgo de enfermedades cerebrovasculares.

La prevención comienza con hábitos saludables

Palafox subrayó que el cuidado del cerebro debe empezar desde edades tempranas y convertirse en parte de la rutina diaria. “Hablar sobre el cuidado del cerebro es más necesario que nunca. Cuidar al cerebro no es un lujo ni una simple recomendación, sino una inversión en bienestar, independencia y una vida larga y plena”, afirmó. Los especialistas recuerdan que la prevención también incluye controles médicos periódicos y consultar a un profesional ante síntomas persistentes o factores de riesgo cardiovascular.

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