Los cambios en los estilos de vida han convertido a los trabajos, los horarios y las pantallas de computadora y celular en el principal enemigo del descanso nocturno. Trabajar hasta tarde, llevar tareas a casa y desvelarse revisando internet provoca que se coma más tarde y se incremente el consumo de cafeína para mantenerse despierto, lo que al día siguiente genera cansancio.

Según estudios, las personas que más dificultad tienen para dormir y “pelean con el sueño” comparten un patrón: “toman muchas bebidas con cafeína, no hacen ejercicios, no toman sol, cenan comidas abundantes y grasosas, miran el celular en la cama, no tienen un horario fijo para ir a dormir, realizan muchas actividades en la cama como trabajos en computadoras y manejan muy mal el estrés”. Frente a ello, los especialistas recomiendan atacar estos factores negativos para lograr un sueño reparador que brinde ánimo y un mejor día.

Sobrepeso: cómo afecta la salud de los huesos y articulaciones Dormir mal altera el apetito y puede favorecer el aumento de peso Estas son las consecuencias de no dormir bien. Foto: Istock

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